Η Αυτοπεποίθηση Δεν Χτίζεται με Κομπλιμέντα
Όλη αυτή την εβδομάδα μιλάμε για το πώς να ξαναχτίσουμε την αυτοπεποίθησή μας. Και ελπίζω πως, μέχρι το τέλος αυτής της διαδικασίας, θα έχεις κάποια νέα δεδομένα που δεν θα υποστηρίζουν τις αρνητικές πεποιθήσεις που μπορεί να έχεις για τον εαυτό σου. Αν θέλεις να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, θα πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου σε περιβάλλοντα όπου θα προκληθείς και θα δεις τον εαυτό σου να αντεπεξέρχεται, να προοδεύει, ακόμα και να διαπρέπει μέσα στις δυσκολίες.
Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου. Ωστόσο, υπάρχει και ένας πιο «κρυφός», ένας λιγότερο συζητημένος και κατανοητός τρόπος, που έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή μας και στον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να την ξαναχτίσουμε. Και όταν τον κατανοήσουμε, τον καλλιεργήσουμε και τον υιοθετήσουμε βαθιά μέσα μας, μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας.
Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων βασίζονται ή ακόμα και εξαρτώνται από τις φιλοφρονήσεις και τα κομπλιμέντα των άλλων για να νιώσουν καλά με τον εαυτό τους. Φτάνει μόνο να κάνεις μια βόλτα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης! Αυτή, όμως, δεν είναι μια σταθερή βάση.
Πολλοί επίσης θεωρούν ότι οι προσβολές μπορούν να καταστρέψουν την αυτοπεποίθηση κάποιου. Και όντως έχουν μεγάλη δύναμη – ιδιαίτερα αν προέρχονται από σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μας, αν τις δεχτούμε σε κρίσιμες φάσεις της ανάπτυξής μας, και φυσικά αν επαναλαμβάνονται συστηματικά. Όμως, υπάρχει μια κοινή παρανόηση: νομίζουμε ότι οι φιλοφρονήσεις είναι το «αντίδοτο» στις προσβολές.
Αν η αυτοπεποίθησή μου έχει πληγεί από τις αρνητικές κριτικές των άλλων και προσπαθώ να την ξαναχτίσω μέσα από τα κομπλιμέντα τους, τότε έχω δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο εξάρτησης. Γίνομαι ευάλωτη στη γνώμη των άλλων – είτε αυτή είναι καλή είτε κακή. Αν οι άνθρωποι λένε καλά λόγια για μένα, νιώθω καλά. Αν είναι επικριτικοί, νιώθω άσχημα.
Ευτυχώς υπάρχει μια εναλλακτική που είναι πραγματικά μεταμορφωτική: να μάθεις να δίνεις εσύ ο ίδιος τα κομπλιμέντα στον εαυτό σου. Αυτό αλλάζει το παιχνίδι. Όταν αναπτύξεις μια ισχυρή εσωτερική φωνή που σε στηρίζει, σε συμπονά, τότε αποκτάς έναν αληθινό πυρήνα αυτοπεποίθησης. Ο μόνος άνθρωπος που προσπαθείς να ικανοποιήσεις, ο μόνος άνθρωπος του οποίου η γνώμη μετράει πραγματικά, είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.
Αυτό είναι το «μυστικό» που οι περισσότεροι δεν καταλαβαίνουν. Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι για να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση πρέπει να περιβάλλονται από κόλακες. Τότε, όμως, ζουν σε μια «φούσκα» επιβεβαίωσης που μπορεί να καταρρεύσει σαν χάρτινος πύργος ανά πάσα στιγμή.
Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να μάθεις να μιλάς θετικά στον εαυτό σου. Να του πεις «σ’αγαπώ», «σε συγχωρώ για τα λάθη σου», «κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς». Όταν γίνεις εσύ ο προσωπικός σου υποστηρικτής, όταν εσύ ο ίδιος γίνεις το μέτρο της επιτυχίας σου, τότε θα έχεις αναπτύξει αληθινή αυτοπεποίθηση. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν φτάνουν ποτέ σε αυτό το σημείο, γιατί δεν αφιερώνουν χρόνο να στραφούν προς τα μέσα και να καθορίσουν τι είναι πραγματικά σημαντικό για εκείνους.
Η μεγαλύτερη αλλαγή που συνέβη στη ζωή μου και με βοήθησε να χτίσω την δική μου αυτοπεποίθηση ήταν όταν αποφάσισα να πιστεύω σε μένα, χωρίς να εξαρτώμαι από τη γνώμη των άλλων. Συνειδητοποίησα ότι αν αφήσω τη γνώμη των άλλων να με γκρεμίσει ή να με ανυψώσει, τότε θα βρίσκομαι πάντα έρμαιό τους. Αλλά αν αντλώ δύναμη από μέσα μου, αν δεν περιμένω από τους άλλους να μου πουν ότι αξίζω, τότε έχω πραγματικό έλεγχο της ζωής μου!
Η αυτοπεποίθηση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σου υγεία. Και αν την αφήσεις στα χέρια των άλλων, δεν θα την αποκτήσεις ποτέ πραγματικά. Άλλωστε, έχεις παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο φειδωλοί με τα κομπλιμέντα; Αυτή είναι η πραγματικότητα του κόσμου μας. Μάθε να σε αγαπάς, να σε αποδέχεσαι, και να αναγνωρίζεις την αξία σου. Αν το κάνεις αυτό, η ψυχική σου υγεία θα σε ευγνωμονεί.
Ιουλία Καζάνα-McCarthy
Δρ. Κοινωνιολογίας (University of Surrey, UK)
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF & The Solution Focused Universe)