Ποια είναι η φυσιολογική σεξουαλική ορμή;
Η σεξουαλική ορμή, ή λίμπιντο, αναφέρεται στην επιθυμία ενός ατόμου για σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης βιολογίας, αλλά η ιδέα του τι είναι «φυσιολογικό» μπορεί να είναι περίπλοκη επειδή η λίμπιντο του καθενός επηρεάζεται από μοναδικούς παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, τα επίπεδα άγχους και η δυναμική της σχέσης. Αντί να εντάσσεται σε ένα άκαμπτο πρότυπο, η φυσιολογική σεξουαλική ορμή γίνεται καλύτερα κατανοητή ως αυτό που φαίνεται σωστό για ένα άτομο ή ένα ζευγάρι.
Τι επηρεάζει τη σεξουαλική ορμή;
Η σεξουαλική ορμή μπορεί να διαφέρει σημαντικά μεταξύ των ατόμων και ακόμη και μέσα στο ίδιο άτομο με την πάροδο του χρόνου. Διάφοροι παράγοντες παίζουν ρόλο, μεταξύ των οποίων:
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
- Βιολογικοί παράγοντες: Οι ορμόνες, ιδίως η τεστοστερόνη στους άνδρες και τα οιστρογόνα στις γυναίκες, είναι βασικοί παράγοντες που καθορίζουν τη λίμπιντο. Οι ανισορροπίες σε αυτές τις ορμόνες, όπως παρατηρούνται κατά την εμμηνόπαυση, την εγκυμοσύνη ή τη γήρανση, μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία.
- Ψυχολογικοί παράγοντες: Ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το χρόνιο στρες, μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική ορμή. Από την άλλη πλευρά, το αίσθημα συναισθηματικής σύνδεσης ή αυτοπεποίθησης συχνά ενισχύει τη λίμπιντο.
- Παράγοντες σχέσεων: Μια ικανοποιητική και υποστηρικτική σχέση μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία, ενώ οι συγκρούσεις, η έλλειψη επικοινωνίας ή η δυσαρέσκεια μπορεί να τη μειώσουν.
- Σωματική υγεία: Οι χρόνιες ασθένειες, οι παρενέργειες των φαρμάκων και οι συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση, συμβάλλουν σε αλλαγές στη λίμπιντο.
Υπάρχει μια «φυσιολογική» ποσότητα επιθυμίας;
Δεν υπάρχει καθολικό πρότυπο για το πόσο σεξουαλική επιθυμία πρέπει να βιώνει ένα άτομο. Η λίμπιντο ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό σε διάφορους πληθυσμούς και πολιτισμούς, με ορισμένους ανθρώπους να βιώνουν υψηλά επίπεδα επιθυμίας και άλλους να έχουν ελάχιστο έως καθόλου ενδιαφέρον για το σεξ. Και τα δύο άκρα του φάσματος μπορεί να είναι υγιή, εφόσον ευθυγραμμίζονται με την προσωπική άνεση και τις συνθήκες ζωής.
Η σεξουαλική συχνότητα παρέχει συχνά ενδείξεις σχετικά με τη λίμπιντο, αλλά είναι σημαντικό να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα παντρεμένα ζευγάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες έκαναν σεξ περίπου 51 φορές το χρόνο κατά μέσο όρο, ή περίπου μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η συχνότητα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου λόγω αλλαγών στη σωματική υγεία, το άγχος ή τις οικογενειακές υποχρεώσεις.
Διαταραχή υποδραστικής σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD)
Για ορισμένα άτομα, η επίμονα χαμηλή σεξουαλική επιθυμία προκαλεί σημαντική δυσφορία. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως διαταραχή υποδραστικής σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD), είναι μία από τις πιο συχνές σεξουαλικές διαταραχές στις γυναίκες. Η HSDD δεν είναι απλώς θέμα χαμηλής λίμπιντο, αλλά περιλαμβάνει επίσης συναισθηματική δυσφορία ή δυσκολία στις σχέσεις λόγω της έλλειψης σεξουαλικής επιθυμίας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Η θεραπεία για την HSDD μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα. Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει εγκρίνει δύο φάρμακα για την HSDD σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες:
- Φλιμπανσερίνη: Ένα καθημερινό χάπι που βοηθά στην ισορροπία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο για τη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
- Βρεμελανοτίδη: Ένα ενέσιμο φάρμακο που χρησιμοποιείται ανάλογα με τις ανάγκες, το οποίο ενεργοποιεί ορισμένες εγκεφαλικές οδούς που εμπλέκονται στη σεξουαλική επιθυμία.
Και τα δύο φάρμακα απαιτούν ιατρική συνταγή και συνήθως χρησιμοποιούνται παράλληλα με τη συμβουλευτική ή άλλες θεραπείες για την αντιμετώπιση υποκείμενων ψυχολογικών ή σχεσιακών παραγόντων.
Πότε πρέπει να ανησυχείτε για τις αλλαγές στη λίμπιντο;
Οι ξαφνικές ή ανεξήγητες αλλαγές στη σεξουαλική ορμή μπορεί να αξίζει να συζητηθούν με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σηματοδοτούν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις, όπως ορμονικές ανισορροπίες, διαταραχές του θυρεοειδούς ή παρενέργειες από φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά. Η αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων με έναν επαγγελματία μπορεί να οδηγήσει σε θεραπείες που αποκαθιστούν τη σεξουαλική ικανοποίηση και τη συνολική ευεξία.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Πώς να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική ορμή
Η διατήρηση μιας ικανοποιητικής λίμπιντο συχνά περιλαμβάνει την εστίαση στη συνολική υγεία και ευεξία. Οι στρατηγικές περιλαμβάνουν:
- Ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά υποστηρίζει τη ρύθμιση των ορμονών και τα επίπεδα ενέργειας.
- Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία, ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το άγχος, τα οποία συμβάλλουν σε μια υγιή λίμπιντο.
- Διαχείριση του άγχους: Πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα, η γιόγκα ή η ψυχοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της οικειότητας.
- Ανοιχτή επικοινωνία: Η συζήτηση με τον σύντροφό σας για τις επιθυμίες, τα όρια και τις ανησυχίες σας δημιουργεί συναισθηματική οικειότητα και μειώνει τις παρεξηγήσεις.
Το συμπέρασμα
Δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση για το τι συνιστά «φυσιολογική» σεξουαλική ορμή. Αντίθετα, η κανονικότητα εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και συνθήκες. Εάν η λίμπιντο σας ή η έλλειψή της επηρεάζει την ποιότητα ζωής ή τις σχέσεις σας, η συζήτηση με έναν γιατρό ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία και να βρείτε λύσεις προσαρμοσμένες σε εσάς.